Omega 3 Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Omega 3 yağları insan vücudu tarafından üretilemeyen bir yağ türüdür. İnsan vücudunun omega 3 desteği alması için gıda takviyesine ihtiyaç duyulur. Bu yağ asitleri esansiyel yağ asitleri sınıfında olmasının yanı sıra aynı zamanda metabolizma için de gereklidir. Vücutta sentezlenemeyen omega 3 desteği gıdalar yolu ile alınabilir. Vücudumuzda yeterli oranda omega 3 bulunmuyorsa bazı tepkiler aracılığı ile durumu fark etmek mümkündür. Çeşitli negatif bulgular sayesinde omega 3 eksikliği kısa sürede fark edilebilir.
Vücudunuzda yeterli oranda omega 3 bulunmadığı durumlarda aşağıdaki bulgular ortaya çıkabilir;
- Cilt kuruluğu ve cilt sertleşmesi
- Saç diplerinde kuruma ve kepeklenme
- El ve ayak tırnaklarında kolay kırılma
- Konsantrasyon eksikliği, unutkanlık ve dikkat dağınıklığı
- Görme konusunda sıkıntılar, görme zayıflığı
- Kalp rahatsızlıkları
- Kolesterol ve trigliserid problemleri
- Eklem rahatsızlıkları
- Uyku düzeni bozulması
- Saç dökülmesinde artış, saçlarda cansızlık ve kırılganlık
- El ve ayakların çabuk üşümesi, el ve ayaklarda sürekli soğukluk hissi
- Depresif ruh hali
Omega 3’ün Faydaları Neler?
Omega 3 vücut için birçok faydayı beraberinde getiren bir yağ türüdür. Özellikle kalp krizi riskini en aza indiren etkisi ile ön plana çıkar. Bunun yanı sıra omega 3 desteği kemikleri ve eklemleri güçlendirebilir bir yapıya sahiptir. Genel olarak omega 3’ün sunduğu faydalar şöyle sıralanabilir;
- Kan şekerini düzenleyebilir,
- Alzheimer ve bunama gibi şikayetlerin önüne geçebilir,
- Kalp damar sağlığının korunmasında etkili bir role sahiptir,
- Hafızayı güçlendiren ve zinde tutan bir etkisi vardır,
- Cilt kanseri riskini azaltıcı özelliği bulunur,
- Çocuklarda büyüme ve gelişmeyi destekler,
- Kolesterolü düşürücü etkisi vardır,
Omega 3 En Çok Hangi Besinlerde Bulunur?
Genel olarak omega 3 denildiğinde akla ilk gelen besin balıklar olur. Bu balıkların başında somon, sardalya, uskumru, hamsi, ringa gibi yağlı balıklar yer alır. Haftada iki kez balık tüketmek omega 3 desteği açısından yeterlidir. Bunun yanı sıra kenevir tohumu, ceviz, chia tohumu ve semizotu gibi besinlerde de omega 3 desteği bulunur.
Bazı insanlar için balık tüketmek kolay olmayabilir ya da balık yerine daha pratik alternatifleri denenebilir. Balık yağı ve diğer omega 3 takviyelerini tercih ederek de gerekli desteği alabilirsiniz.
Omega 3 desteğini kolay ve pratik bir şekilde almak için https://www.orzax.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.