Teknoloji ve Haber Sitesi

Omega 3 Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

  • 21 Eylül 2021
  • 84 kez görüntülendi.
Omega 3 Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Omega 3 yağları insan vücudu tarafından üretilemeyen bir yağ türüdür. İnsan vücudunun omega 3 desteği alması için gıda takviyesine ihtiyaç duyulur. Bu yağ asitleri esansiyel yağ asitleri sınıfında olmasının yanı sıra aynı zamanda metabolizma için de gereklidir. Vücutta sentezlenemeyen omega 3 desteği gıdalar yolu ile alınabilir. Vücudumuzda yeterli oranda omega 3 bulunmuyorsa bazı tepkiler aracılığı ile durumu fark etmek mümkündür. Çeşitli negatif bulgular sayesinde omega 3 eksikliği kısa sürede fark edilebilir.

Vücudunuzda yeterli oranda omega 3 bulunmadığı durumlarda aşağıdaki bulgular ortaya çıkabilir;

  • Cilt kuruluğu ve cilt sertleşmesi
  • Saç diplerinde kuruma ve kepeklenme
  • El ve ayak tırnaklarında kolay kırılma
  • Konsantrasyon eksikliği, unutkanlık ve dikkat dağınıklığı
  • Görme konusunda sıkıntılar, görme zayıflığı
  • Kalp rahatsızlıkları
  • Kolesterol ve trigliserid problemleri
  • Eklem rahatsızlıkları
  • Uyku düzeni bozulması
  • Saç dökülmesinde artış, saçlarda cansızlık ve kırılganlık
  • El ve ayakların çabuk üşümesi, el ve ayaklarda sürekli soğukluk hissi
  • Depresif ruh hali

Omega 3’ün Faydaları Neler?

Omega 3 vücut için birçok faydayı beraberinde getiren bir yağ türüdür. Özellikle kalp krizi riskini en aza indiren etkisi ile ön plana çıkar. Bunun yanı sıra omega 3 desteği kemikleri ve eklemleri güçlendirebilir bir yapıya sahiptir. Genel olarak omega 3’ün sunduğu faydalar şöyle sıralanabilir;

  • Kan şekerini düzenleyebilir,
  • Alzheimer ve bunama gibi şikayetlerin önüne geçebilir,
  • Kalp damar sağlığının korunmasında etkili bir role sahiptir,
  • Hafızayı güçlendiren ve zinde tutan bir etkisi vardır,
  • Cilt kanseri riskini azaltıcı özelliği bulunur,
  • Çocuklarda büyüme ve gelişmeyi destekler,
  • Kolesterolü düşürücü etkisi vardır,

Omega 3 En Çok Hangi Besinlerde Bulunur?

Genel olarak omega 3 denildiğinde akla ilk gelen besin balıklar olur. Bu balıkların başında somon, sardalya, uskumru, hamsi, ringa gibi yağlı balıklar yer alır. Haftada iki kez balık tüketmek omega 3 desteği açısından yeterlidir. Bunun yanı sıra kenevir tohumu, ceviz, chia tohumu ve semizotu gibi besinlerde de omega 3 desteği bulunur.

Bazı insanlar için balık tüketmek kolay olmayabilir ya da balık yerine daha pratik alternatifleri denenebilir. Balık yağı ve diğer omega 3 takviyelerini tercih ederek de gerekli desteği alabilirsiniz.

Omega 3 desteğini kolay ve pratik bir şekilde almak için https://www.orzax.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.